懷孕25︿28周的生活指導(dǎo)：

  ●預(yù)防妊娠期高血壓疾病|越接近孕晚期越要注意預(yù)防妊娠期高血壓疾病。多吃一些黃綠色蔬菜、海藻類(lèi)、豆類(lèi)、燕麥片、秋刀魚(yú)、青魚(yú)等有降血壓作用的食物。此外也不要攝入過(guò)多鹽分，以免破壞水鹽平衡，引起水腫。還要注意補(bǔ)充適量礦物質(zhì)，維持機(jī)體平衡。

  ●飲食以低熱量食物為主|此時(shí)若不注意控制，體重很容易迅速增長(zhǎng)。烹調(diào)時(shí)采取低熱量的烹飪方式，選用熱量較少的牛瘦肉、雞胸肉，并提前去掉肉皮，盡量不吃油炸食品等都有助于控制熱量攝入。

  ● 開(kāi)始進(jìn)行分娩準(zhǔn)備|開(kāi)始要為分娩做準(zhǔn)備了。事先需要處理的家務(wù)事、必需的嬰兒用品、在哪坐月子等事項(xiàng)都要和丈夫一起確定。

  ●補(bǔ)充B族維生素|B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。懷孕期間胎兒的代謝十分活躍，缺少B族維生素會(huì)引起代謝障礙，影響孕婦和胎兒的健康。常見(jiàn)的豆類(lèi)和黃綠色蔬菜中都含有豐富的B族維生素。

  ●每隔2—3天測(cè)體重|因?yàn)榇穗A段是體重增加的主要階段，所以要特別注意預(yù)防肥胖。過(guò)度肥胖會(huì)使子宮周?chē)∪獬霈F(xiàn)異常脂肪，在分娩時(shí)帶來(lái)麻煩。同時(shí)易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、妊娠性糖尿病等病癥。

  ●讓身體保持溫暖|身體受涼時(shí)血液循環(huán)易出現(xiàn)異常，并且增加宮縮的危險(xiǎn)。所以即使天熱時(shí)也要穿上襪子，刮風(fēng)下雨時(shí)可以用薄毯子蓋住肚子和腿部保暖?？繅ψP前，要用靠墊隔離，盡量避免受寒。

  ●職場(chǎng)孕媽媽開(kāi)始制訂產(chǎn)假計(jì)劃|如果是職場(chǎng)孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)事先做好申請(qǐng)產(chǎn)假和工作交接等產(chǎn)前準(zhǔn)備。根據(jù)能享受的產(chǎn)假天數(shù)和公司業(yè)務(wù)情況，事先整理好業(yè)務(wù)事項(xiàng)。并開(kāi)始準(zhǔn)備產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、復(fù)職、托管寶寶等問(wèn)題。

  ●側(cè)身睡覺(jué)|肚子越來(lái)越大，平躺時(shí)會(huì)感到困難。變大的子宮沿脊椎壓迫靜脈，使血液循環(huán)受阻。側(cè)身屈腿靠在床上，或兩腿間夾著枕頭使肚子靠在床墊上，可增加睡眠的穩(wěn)定感。

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